Quelles activités pour rester en forme lorsqu’on est âgé ?

La question n’est pas « Comment ne pas vieillir ? » mais plutôt « Comment (bien) vieillir ? ». Autrement dit « Comment rester en forme ? »

En effet, vieillir ne se décide pas, c’est un fait qui s’impose à chacun d’entre nous. Par contre, nous avons la chance de pouvoir décider de la manière dont on souhaite vieillir. De comment rester en forme alors que nous prenons de l’âge. Franz Kafka nous rappelle que « Le bonheur supprime la vieillesse ». Et oui, la vieillesse est une vraie, belle et heureuse aventure, comme le dit si bien Hubert Rouy, fondateur des Résidences Services Séniors Villa Médicis, alors profitons en !

 

Mais comment rester en forme, dans sa tête et dans son corps alors ?

  1. Choisir un lieu d’habitation qui vous convienne

Rester chez soi, mais subir parfois le poids de la solitude? S’installer dans une chambre en maison de retraite / Ehpad pour recevoir des soins quotidiens ? Louer et s’installer dans un appartement au cœur d’une résidence services séniors ? Certains de ces lieux encouragent les séniors à rester en forme par le maintien de l’autonomie. C’est le cas par exemple de la Résidence Services Seniors Villa Médicis qui ne cesse de répéter qu’il faut « proposer sans jamais rien imposer ». D’autres, comme les maisons de retraite, permettent aux personnes âgées de rester en forme par la qualité des soins médicaux qu’elles offrent ! Ainsi, pour rester en forme, il faut être tout d’abord bien chez soi !

comment rester en forme ? Villa Médicis vous donne tous ses conseils pour une belle santé

  1. Etre entouré d’amis, de famille et de professionnels de la santé

Comment rester en forme si vous n’êtes pas accompagné de personnes qui vous encouragent et vous aident dans vos actions ? Ce n’est pas chose facile. Se sentir soutenue par une association, un voisin ou un ami permet aux séniors d’accuser le coup de la vieillesse avec sérénité. Un réel soutien psychologique est parfois nécessaire pour celles et ceux qui appréhendent cette nouvelle étape de la vie.

Villa Médicis vous explique comment rester en forme et vous propose des activités sans jamais vous imposer quoi que ce soit

  1. La volonté de continuer de prendre soin de son corps.

La retraite est une période de la vie qui invite à prendre soin de soi, être à l’écoute de ses envies. Prendre le temps de cuisinier de bons petits plats, allez chercher son journal tous les matin à pied, aller a un cours d’aquagym ou pilat, … autant d’activités qui rythment la vie des résidents de la Villa Médicis et leur permettent de rester en forme.

Villa Médicis vous montre comment rester en forme en privilégiant les activités et en essayant de réduire au maximum les moments de solitude

 

Ainsi, la question « Comment rester en forme ? » n’en est plus une tant la liste des activités pour rester en forme, dans sa tête et dans son corps, est longue :

 

  • Prendre le temps de cuisinier de bons petits plats fait maison pour soi ou pour les autres
  • Sortir tous les jours acheter le journal ou une baguette de pain afin de prendre un bon bol d’air et se dégourdir les jambes. L’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour prévient contre la fonte de la masse musculaire et permet de renforcer les os et d’activer le transit.
  • Recevoir des amis autour d’un thé ou d’un diner pour partager un moment de convivialité. Le rire est très bon pour la santé !
  • Aller chez le coiffeur ou l’esthéticienne régulièrement
  • S’inscrire à un cours de sport ouverts à tous les âges. Une séance de 45min d’activité sportive par semaine est conseillée pour maintenir son corps en bonne santé. Mais le choix des activités sportives conseillées pour les personnes âgées est longue : yoga, pilat, natation, marche rapide, dans de salon, taiji juan… Une visite chez le médecin avant de commencer un sport est vivement conseillé.
  • Aller faire le marché afin d’acheter des produits frais et de saison a cuisiner et ainsi limiter les carences alimentaires
  • S’investir dans une association et donner de son temps : prendre des responsabilités, aussi petites soient elles, permet de se sentir utile et efficace
  • Pratiquer de petits exercices cérébraux pour continuer de solliciter la mémoire
  • Faire des siestes peut être une douce manière pour répondre la question « Comment rester en forme»
  • Planifier un séjour en talasso, en balnéo, en cure thermal ou encore venir profiter du spa et du restaurants gastronomique de la Villa Médicis le temps d’un séjour découverte

 

En conséquence, les activités pour rester en forme lorsqu'on est âgé ne manquent pas. Mais n’oublions pas qu’être bien entouré et vivre dans un lieu adapté contribuent aussi grandement à l’équilibre de vie d’une personne âgées.

Si vous voulez en savoir plus sur l’une de nos 9 résidence services Villa Médicis, n’hésitez pas à nous contacter !

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